ストレートネックの原因は喉の筋肉!?ひとりで簡単に出来る首コリ解消法

スマホ首・ストレートネックという現代病

スマホ首やストレートネックで悩む方は右肩上がりで増えています。
人体の構造的にスマホやパソコンをしていなくても、コリは発生します。

そのコリを助長するのが、スマホやパソコンの長時間の使用です。
私たちの生活に密着しているものなので、使わないわけにはいかないので、なるべく負担がかからない姿勢やセルフケアを十分にしてあげる必要があります。

なぜ喉の筋肉が縮んでカチカチになると首・肩・背中が痛むのか？

人体には「正常な状態」があり、その状態を維持しようとします。

首が前に倒れた前傾姿勢が続くと、喉の筋肉である胸鎖乳突筋が縮みこみ、疲労しカチカチに硬くなります。

ここで、前傾状態を「正常に戻す力=首を後ろに戻す力」が発生します。

首を前に引っ張る力と、後ろに引き戻そうという力で「つな引き」が行われます。こうなることにより、首の筋肉が疲労して首コリになります。

首コリが発生すると、僧帽筋という肩・背中周りの筋肉が疲労し肩コリ、背中コリへとつながります。

喉の筋肉自体が痛むことはありませんが、喉の筋肉が縮むことによって影響を受けた筋肉が疲労し、その結果、首、肩、背中に痛みが発生してしまいます。

例えば、喉の筋肉が根本原因で肩コリが発生している場合には肩をいくらほぐしても治りません。
この場合には、喉の筋肉を緩める必要があります。

喉の筋肉を簡単にやわらかくする方法

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日常生活を送っているだけで筋肉はコリます。
筋肉のコリを解消してくれるのが、睡眠や入浴です。

睡眠時に喉の筋肉のコリを和らげるために、おすすめの方法が小石川整骨院式タオル枕です。

タオル枕に首を置くだけで、喉の筋肉のコリをほぐしてくれます。

通常の枕だとくびの状態にあわせて変形することが難しい場合がありますが、タオル枕はその人の首の状態にあわせて変形します。

縮んでカチカチになっている喉の筋肉を寝るだけでストレッチしてくれるのです。
しかも、寝ている間はずっとです。

首にとって理想的なS字カーブを取り戻す手助けをしてくれます。

作り方はこちらの記事を参考にしてください。

首に痛みがある方は必見！オーダーメイド枕を作る前に試してほしい「小石川整骨院オリジナル・タオル枕」

タオル枕を使う上で必要な条件

見落とされがちなことですが、タオル枕を有効活用するのに必要なことは仰向けで寝ることです。
横向きで寝てしまうと、何も効果はありません。

しかし、仰向けで寝ようと思っても寝れない場合があります。
それは、腰の筋肉が硬くなっている場合です。

横向きで寝る方が楽であったり、仰向けで寝ても自然と横向きになってしまうという方はほぼ例外なく、腰の筋肉が硬くなっています。

喉の筋肉と同様に、座り過ぎなどで腰の筋肉はカチカチに硬くなります。

こうなると前傾の力が働くので、それを正常に戻そうと腰の筋肉が後ろに引き戻そうとして疲労が発生し、腰痛として意識にのぼってきます。

この状態になってしまうと、仰向けに寝ても腰が反ってしまい痛むのでそのままの姿勢で眠ることが困難になってしまいます。

この記事を書いたのは

嶋 秀和

自らの格闘技経験や怪我を通して身体の構造の研究を行いながら、数多くの治療の勉強会に参加。常に新しい可能性を見つけ進化をつづける独自の治療法を実践している。

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