マッサージ屋さんの肩甲骨はがしコースではがれなかった人向け、肩甲骨はずし

仰向け睡眠の驚くべき効果

横向き専用の枕なども販売されていますが正しい眠り方は仰向けです。

この場合の「正しい」は疲労が回復し、筋肉に柔軟性を取り戻すことを指しています。
仰向けの姿勢で正しく眠ることができると疲労が回復し、血流も改善して結果的に筋肉が柔らかくなるのです。

横向きで寝てしまい、起きた時に肩の周辺や腕が冷たくなっていることはありませんか？
それは、横向きで寝ることにより肩の周辺の血流が阻害されたためです。

眠っている6時間〜8時間ぐらいの間、血流を阻害し続けることになるのでその周辺の筋肉は硬くなってしまいます。

一方、仰向けで眠ると全身の血流が改善し筋肉が柔らかくなるのです。仰向けで眠ることができた場合には、目が覚めた時に特定の部位が冷えていたりすることはありません。

仰向け睡眠がしたくても出来ない理由

血流改善、コリをほぐすためには仰向け睡眠が良いのであればそうしたいところですが、特定の筋肉が硬くなっていると仰向けで眠ることができません。（無理すれば寝ることが出来ますが、リラックスできませんし寝たらすぐに横になってしまいます）

リラックスした状態で仰向けで寝るためには、腰の筋肉の柔らかさが必要です。

腸腰筋というお腹の奥にある筋肉が収縮した状態で、仰向けになると腰が浮いてしまい落ち着くことができませんし、痛みが出ます。

逆に、腸腰筋が柔らかいと背中がぺったりとついて、仰向けでリラックスした状態で眠ることができます。

仰向け睡眠のためには、腰の柔らかさが必須なのです。

肩甲骨はがしをせずに、肩甲骨をはがす方法

腰の筋肉をとことん緩めること。
これが肩甲骨はがしをせずに、肩甲骨をはがす方法です。

腰が柔らかくなることによって、仰向けで眠れるようになり睡眠による血流改善効果によって自然と肩甲骨周りも柔らかくなってきます。

施術前は肩甲骨にまったく手が入らない

実際の患者さんに協力いただき、撮影させていただいた写真です。
施術前に肩甲骨に手を入れてみましたが、コリがひどく全く手が入りませんでした。

施術後は肩甲骨の深くに手が入るように

腰の筋肉をしっかりと緩めて、その後に肩甲骨周りを軽く緩めた結果、手がしっかりと入るようになりました。

腰の筋肉が硬くなっていると、仰向けで眠れないので寝返りもうまくいかず熟睡ができません。逆に、腰の筋肉を柔らかくすると、仰向けで眠ることが出来ますし、寝返りもスムーズ、睡眠の質も改善します。

腰の筋肉は睡眠の質と関係するので、人体の全ての筋肉の状態と関係すると言っても過言ではありません。

軽度であればストレッチだけでも改善します。

当院では、整体術、カイロプラクティックや生理学、テーピング理論などの研究を重ねて開発した独自の治療法で深層の筋肉を緩めます。

施術は痛みがまったくなく、体に負担がない優しい治療法です。

深層の筋肉を緩めて、腰痛を治すことが出来ることから、どこに行っても治らなかった重症の方が多く来院されている東京都文京区の整骨院です。

オンライン予約も受け付けています。重たい腰痛に悩んでいる方はぜひご来院ください。

初診の方へ、料金とオンライン予約について

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まとめ

• 横向きの姿勢で寝ると血流が悪化して筋肉が硬くなりコリがでる
• 正しい睡眠姿勢は仰向け。仰向けで寝ると血流が改善して筋肉が柔らかくなり、自然と肩甲骨がはがれるようになる。
• 仰向けで眠るためには、腰の筋肉が柔らかくする必要がある。

この記事を書いたのは

嶋 秀和

自らの格闘技経験や怪我を通して身体の構造の研究を行いながら、数多くの治療の勉強会に参加。常に新しい可能性を見つけ進化をつづける独自の治療法を実践している。

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